Δοκίμασα να κάνω Restorative Yoga!

Ο στόχος σε ένα μάθημα Restorative Yoga είναι να χαλαρώσεις εντελώς. Μεταξύ όλων των διαφορετικών στιλ γιόγκα που έχω δοκιμάσει με τη restorative κατάφερα να απελευθερώσω την ένταση από το σώμα.

Η restorative έχει τις ρίζες της στην Iyengar αφού ο δημιουργός της συνδύασε την ευθυγράμμιση των θέσεων της Iyengar με περισσότερες θεραπευτικές ασκήσεις και χρήση κατάλληλων αξεσουάρ.

Ενώ σε κάποια στιλ γιόγκα απαιτείται μια σταθερή προσπάθεια -είτε μυϊκή, είτε ευελιξία, ισορροπία- στη «γιόγκα αποκατάστασης» η προσπάθεια δίνει τη θέση της στη χαλάρωση.

Για 1 ώρα και 30’ λεπτά είσαι σε απόλυτη ηρεμία. Με τη βοήθεια διάφορων αξεσουάρ και με απλές, αργές κινήσεις που διαρκούν περισσότερο από μια στάση Vinyasa είναι σίγουρα κάτι που θα ξανά δοκιμάσεις.

Η πεποίθηση ότι αν δεν ωθήσουμε το σώμα στα όρια του δεν θα έχουμε αποτέλεσμα είναι λανθασμένη. Στην περίπτωση της restorative έχουμε μεγαλύτερη σύνδεση με το σώμα μας και μπορεί να ασκηθεί από όλους μας, ειδικά αν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό ή έχει εργασιακό στρες. Μπλοκ, κουβέρτες, ιμάντες, μαξιλάρια είναι τα αξεσουάρ που θα χρησιμοποιήσεις κάτω από τα πόδια ή στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πρόκειται για μια χαλαρωτική πρακτική, με συνειδητή αναπνοή που μας παρέχει ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος.

Πότε να ξεκινήσεις restorative yoga;

Αν η μέρα σου δημιουργεί άγχος και αισθάνεσαι κουρασμένος.

Αν χρειάζεσαι περισσότερα λεπτά ηρεμίας.

Αν χρειάζεσαι ήπια μορφή αποκατάστασης μετά από τραυματισμό.

Αν αντιμετωπίζεις μυοσκελετικούς πόνους ή στρες.

Αν έχεις να αθληθείς για μεγάλο διάστημα.

Αν θέλεις να βελτιώσεις τη συνειδητότητα σου και να έχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Τι θα καταφέρεις;

Καλύτερη διαχείριση του άγχους και του στρες.

Ψυχική ηρεμία και καλύτερη ισορροπία σχέσεων.

Ξεκούραση.

Δεν είναι απαραίτητη προηγούμενη εμπειρία με τη γιόγκα.

Τα μυστικά της γιόγκα ούτε μαθαίνονται, ούτε διδάσκονται με τη λογική ή την αφήγηση.

Η προσωπική ενασχόληση με την πρακτική θα σε οδηγήσει στις ηθικές και πνευματικές κατευθύνσεις της γιόγκα οι οποίες θα σου φανούν χρήσιμες σε κάθε περίπτωση.

103 total views, 4 views today

Please follow and like us:
0

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *