Ευγενής σιωπή και διαλογισμός

Ξεκινώντας το πρωί χαμογελώ. Είκοσι τέσσερις ώρες ολοκαίνουργιες μπροστά μου. Υπόσχομαι να τις ζήσω σε βάθος και να μάθω να κοιτάζω τα πάντα γύρω μου με τα μάτια της συμπόνιας.

____THICH NHAT HAN

Το παρελθόν έχει συμβεί και δεν είναι εφικτό να αλλάξει.

Το μέλλον είναι άγνωστο και μπορεί να διαμορφωθεί ουσιαστικά μόνο με την απόλυτη συνειδητότητα μας στο παρόν.

Οι περισσότερες σκέψεις και πράξεις μας αναφέρονται είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον! Κανένα όμως από τα δυο δεν είναι υπαρκτό! Το παρελθόν όσο διδακτικό κι αν είναι μπορεί να γίνει και παραπλανητικό, ενώ το μέλλον δεν μπορεί να μας προσφέρει τίποτα γιατί αποτελείται  μόνο από υποθετικές ή πιθανές καταστάσεις.

Η μόνη χρήσιμη διάσταση είναι το τώρα

Εμπνευσμένοι από το βιβλίο «η δύναμη της εσωτερικής ησυχίας σε ένα κόσμο γεμάτο θορύβους» του Thich Nhat Hanh συνειδητοποιήσαμε πως το 90% και περισσότερο ίσως των ανθρώπων ζουν κατά πολύ μεγάλο ποσοστό είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, είτε μέσα από τα social media.

Η πραγματική ζωή όμως είναι τώρα! Και πρέπει να τη ζούμε με ενσυνείδηση. Δηλαδή να είμαστε εδώ! Στο τώρα! Αυτό είναι που θα διαμορφώσει το καλύτερο μέλλον!

Όπως προανέφερα και στον πρόλογο η μέρα μας άδεια ξεδιπλώνεται κάθε πρωί σαν μια καινούργια περιπέτεια! So be there! Live it!

Πως όμως μπορούμε να το πετύχουμε αυτό;

Υιοθετώντας δύο πολύ απλές πρακτικές εξάσκησης.

Η μία είναι η ευγενής σιωπή όπως αναφέρει πολύ εύστοχα ο Hanh και το δεύτερο φυσικά ο διαλογισμός τον οποίο προτείνει μέσα από την ενσυνειδητότητα των δραστηριοτήτων της κάθε ημέρας.

Η ευγενής σιωπή έχει να κάνει με την παύση σκέψης. Όχι με την παύση ομιλίας. Η ουσία σε αυτό είναι ότι στα διαστήματα της ημέρας που δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε χρειάζεται να ησυχάσουμε το μυαλό μας παράλληλα με τη γλώσσα μας. Να το αδειάζουμε! Με λίγη εξάσκηση μπορούμε να περπατάμε, να τρώμε ή ότι άλλο κάνουμε μέσα στη μέρα και με την ευγενή σιωπή μπορούμε να τα απολαμβάνουμε πραγματικά.

Ακολουθώντας αυτή την προσπάθεια θα μάθουμε να ακούμε και τους αληθινούς ήχους της ζωής που μας περιβάλει.

Τον ήχο της βροχής όταν βρέχει, των πουλιών όταν είμαστε κοντά στη φύση ή του νερού που κυλάει σε ένα ποτάμι, του αέρα που μπορεί να φυσάει ή απλά τον ήχο της δίκης μας παρατήρησης, και μέσα από αυτή την παρατήρηση να αποκτήσουμε καλύτερη επίγνωση του εαυτού μας. Η πρακτική της ενσυνείδησης είναι πολύ απλή.

Σταματάς, αναπνέεις και αδειάζεις το μυαλό σου. Επιστρέφεις στον εαυτό σου για να μπορείς να απολαμβάνεις το τώρα κάθε στιγμή!

Κάνοντας χώρο για ευγενή σιωπή θα κάνουμε χώρο για σοβαρές επιθυμίες όπως η επιθυμία της προσφοράς, της συμπόνοιας, της ευεργεσίας και θα προκαλέσουμε σημαντικές θετικές αλλαγές συνδέοντας τις επιθυμίες αυτές με όποια δραστηριότητα ή εργασία έχουμε.

Ας σταματήσουμε για λίγο κι ας αναπνεύσουμε παρατηρώντας την διαδικασία της αναπνοής, ας παρατηρήσουμε λίγο το σώμα μας και ας ακολουθήσουμε νοερά τη διαδρομή της αναπνοής σε εισπνοή και εκπνοή. Ας χαλαρώσουμε και ας χαμογελάσουμε στον εαυτό μας! Ας επιστρέψουμε σε αυτό το σπίτι που λέγεται εαυτός! Και ας το κάνουμε όσο πιο συχνά μπορούμε ώστε να τροφοδοτούμε με τη σωστή ενέργεια τον εαυτό μας.

Κάνε εγγραφή στο μηνιαίο Newsletter μας για να λαμβάνεις στο inbox σου προτάσεις, νέα ή σεμινάρια Wellness αλλά και yoga retreats!

Η δεύτερη πρακτική είναι ο διαλογισμός, και ο συγγραφέας το επικοινωνεί στον αναγνώστη του με πολύ απλό τρόπο! Ας κάνουμε μια βόλτα σε ένα άλσος σε ένα κήπο ή ακόμα καλύτερα στο δάσος, στην παραλία ή όπου αλλού στη φύση είναι εφικτό, και βυθισμένοι στην ευγενή σιωπή ας παρατηρήσουμε κι ας ενταχθούμε με όλες μας τις αισθήσεις σε αυτό το περιβάλλον! Ας είμαστε εκεί χωρίς άλλες σκέψεις.

Μια άλλη λύση αν η φύση απέχει από εμάς στην καθημερινότητα είναι να καθόμαστε σε μια απλή στάση που να είναι άνετη για εμάς και να παρατηρούμε είτε έξω από το παράθυρο μας ένα στοιχείο της φύσης είτε μέσα στο χώρο μας κάποιο βάζο με λουλούδια ή ότι άλλο μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας επιτρέψει να είμαστε παρόν. Αλλά και οι καθημερινές ασχολίες και δραστηριότητες μπορούν να ενταχθούν και να αποτελέσουν κίνητρο για διαλογισμό. Όταν τρώμε μέσα σε σιωπή, όταν κάνουμε μια εργασία όπως να πλένουμε τα πιάτα ή κάτι αντίστοιχο μπορούμε να επωφελούμαστε από αυτά τα λίγα λεπτά και «κερδίζουμε» χρόνο διαλογισμού.

Ακόμα κι όταν διανύουμε μια μικρή απόσταση από το γραφείο στο πάρκινγκ ή όταν πάμε με τα πόδια στη δουλειά. Σε οποιαδήποτε δραστηριότητα έχουμε την ευκαιρία να είμαστε ήσυχοι, να συνδεθούμε με τον εαυτό μας το όφελος είναι μεγάλο.

Όταν περπατάμε ενσυνείδητα χωρίς η σκέψη να κλέβει το περπάτημα μας είναι απόλαυση. Κι έτσι μπορούμε να λειτουργούμε σε όλη μας η ζωή! Είτε είμαστε στην εργασία μας είτε στο σπίτι. Χωρίς ενσυνείδηση το περπάτημα όπως και κάθε άλλη «διαδρομή» στη ζωή μας θα μοιάζει σαν υποχρέωση ή αγγαρεία.

Χρειάζεται να βρίσκουμε τρόπους ώστε να φέρνουμε την ενσυνείδηση μας, τη χαρά και την ευρυχωρία σε όλες μας της δραστηριότητες κι όχι μόνο όταν κάνουμε κάτι ευχάριστο ή στο χρόνο του διαλογισμού. Αλλά σε κάθε κομμάτι της μέρας μας ώστε ο διαχωρισμός ζωής και εργασίας να εξαφανιστεί.

Έχουμε επισκεφτεί το Yoga House στο Μοναστηράκι και γνωρίζουμε από πρώτο χέρι πόσο μπορεί να σε ωφελήσει μια από τις πρακτικές τους που στοχεύουν περισσότερο στη διαλογιστική διαδικασία, όπως Yin & Yang yoga, Dhyana yoga & Yoga Nidra.

Δείτε αναλυτικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Σε κάθε περίπτωση το σημαντικό είναι να είμαστε παρόν!

Both and more!

745 total views, 0 views today

Please follow and like us:
0
Mia Evgeniadou

Mia Evgeniadou

Η Μία Ευγενιάδου είναι Μηχανικός Κλωστοϋφαντουργίας με μεταπτυχιακό στη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Τα τελευταία δέκα χρόνια έχει εξειδικευτεί στον τομέα της Μόδας δημιουργώντας το Showroom10, το πρώτο showroom μόνο με Έλληνες σχεδιαστές -τους οποίους οδηγεί στην επιτυχία έχοντας ως κριτήριο την εμπορικότητα και τη γνησιότητα του κάθε brand. Το ευ ζην και η καλή φυσική κατάσταση ήταν και είναι το μεγαλύτερο πάθος της. Πιστεύει πως το πιο δυνατό fashion trend είναι να είσαι καλά, ισορροπημένος, δυνατός, διαφορετικός και να «θαυμάζεις» τον εαυτό σου με το να είσαι αυτό-παρακινούμενος.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *