Η γιόγκα των διακοπών

Αύγουστος! Ο τελευταίος μήνας του καλοκαιριού και μήνας διακοπών για πολλούς. Το καλοκαίρι πάντα μας προδιαθέτει για μια πιο χαλαρή διάθεση, θέλουμε βόλτες και θάλασσα, θέλουμε να περάσουμε καλά, θέλουμε ταξίδια, θέλουμε διακοπές. Οι καλοκαιρινές διακοπές αλλά και γενικότερα οι διακοπές όποτε και όταν έρχονται έχουν μεγάλη αξία. Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ξεφεύγει από τη ρουτίνα, να ξεκουράζεται, να ηρεμεί και να χαλαρώνει. Το ουσιαστικό όφελος του να κάνεις διακοπές είναι να βρεις χρόνο να ασχοληθείς με τον εαυτό σου, να κάνεις πράγματα που θα σου δώσουν χαρά, να ξεκουράσεις το πνεύμα και το σώμα σου.

Για σένα που σου αρέσουν τα ταξίδια και θες να δοκιμάζεις καινούρια πράγματα, αλλά και για σένα που θες να εμβαθύνεις στην πρακτική της γιόγκα και στις διακοπές σου, η καλύτερη πρόταση είναι να ακολουθήσεις ένα yoga retreat.

Τι είναι τα yoga retreats;

Είναι η νέα τάση των εναλλακτικών διακοπών. Πρόκειται για θεματικές εκδρομές που διοργανώνονται από δασκάλους ή στούντιο γιόγκα σε διάφορα μέρη ανά τον κόσμο, με σκοπό να κάνεις πραγματικές διακοπές. Σε ένα yoga retreat θα έχεις την ευκαιρία και τον χρόνο να εμβαθύνεις στην πρακτική σου, συνήθως υπάρχουν 2 μαθήματα γιόγκα την ημέρα. Θα γνωρίσεις νέα μέρη και θα έρθεις πιο κοντά στη φύση, κάτι που θα σε χαλαρώσει πολύ. Θα απολαύσεις υγιεινά γεύματα μιας και είναι πάντα προσεγμένα με σκοπό την αποτοξίνωση σου. Μπορεί να κάνεις και καινούριους φίλους. Πάντα ένα yoga retreat σου αφήνει κάτι καλό να θυμάσαι. Αρκεί να διαλέξεις το κατάλληλο για εσένα. Κάποια εστιάζουν στην τοποθεσία,  άλλα σε μαθήματα γιόγκα προχωρημένου επιπέδου και κάποια πιο παραδοσιακά αφιερώνουν σημαντικό χρόνο και στον διαλογισμό. Αν διαλέξεις αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι θα κάνεις το πιο απολαυστικό διάλειμμα! Τι καλύτερο λοιπόν από το να ακολουθήσεις ότι σε ωφελεί;

Αλλά και αν ακόμα δεν έχεις την δυνατότητα να συμμετέχεις σε κάποιο retreat, μπορείς απλά να κάνεις διακοπές, να κάνεις διακοπή απο την ρουτίνα σου. Το ταξίδι μπορεί να ακούγεται ιδανικό αλλά δεν αποτελεί πάντα προϋπόθεση για να ξεκουραστείς. Δοκίμασε κάτι καινούριο, κάνε κάτι άλλο από αυτό που κάνεις συνήθως, κάντο αλλιώς.  Άφησε τους κλειστούς χώρους, βγές έξω στη φύση. Μία ιδανική πρόταση για καλοκαίρι, και όχι μόνο, είναι η γιόγκα στο νερό ή αλλιώς Aqua Yoga.

Aqua Yoga

Πρόκειται για κλασσικές θέσεις γιόγκα μέσα στο νερό. Τα μαθήματα γίνονται στη θάλλασσα ιδανικά για καλοκαίρι, αλλά και σε πισίνα. Η επαφή με το νερό είναι μοναδική και ιδιαίτερα ευεργετική για σώμα και πνεύμα. Όταν βρίσκεσαι στο νερό το σώμα δεν έχει την ίδια βαρύτητα που έχει στην ξηρά, οπότε κάποιες θέσεις γιόγκα που φαντάζουν δύσκολες όταν είσαι στο στρωματάκι σου μπορούν να γίνουν παιχνίδι μέσα στη θάλασσα. Έτσι το υγρό στοιχείο εκτός από τους μυς θα τονώσει και την αυτοπεποίθησή σου. Παράλληλα περιορίζεται σημαντικά η καταπόνηση σε μυικό ιστό, κόκκαλα και αρθρώσεις. Γι αυτό και η Aqua Yoga είναι κατάλληλη για όλους, ακόμα και για ηλικιωμένους ή εγκύους. Δηλαδή θα γυμναστείς χωρίς να ιδρώσεις και θα περάσεις καλά. Ακούγεται τέλειο και είναι! Κι αν δεν είσαι κοντά σε θάλασσα υπάρχει και η δυνατότητα της πισίνας. Είναι πλέον αρκετά διαδεδομένη ώστε να μπορείς βρείς μαθήματα σε κάποια πισίνα γυμναστηρίου ή κολυμβητηρίου ακόμα και όλο το χρόνο.

Για τους πιο τολμηρούς υπάρχει και η SUP Yoga ή paddle board Yoga.

Το SUP (stand up paddleboard) ξεκίνησε από τη Χαβάη την δεκαετία του ’60, όπου ο αθλούμενος στέκεται όρθιος σε μια σανίδα και μετακινείται με κουπί στο νερό. Το πάντρεμα με τη γιόγκα ήρθε τα τελευταία χρόνια και ήδη είναι αρκετά διαδεδομένο. Πρόκειται για κλασσικές θέσεις γιόγκα σε σανίδα του σέρφ. Συνήθως τα μαθήματα γίνονται σε ρηχά και ήσυχα νερά αν είσαι στη θάλασσα ή και σε πισίνα. Η πρόκληση εδώ είναι να κρατηθείς επάνω στη σανίδα όσο ασκείς την πρακτική σου και ο τρόπος για να το πετύχεις είναι να εναρμονιστείς με την κίνηση του νερού, να επιβραδύνεις, να συγκεντρωθείς, να πας πιο αργά.  Έτσι προσπαθώντας να διατηρήσεις την ισορροπία σου στη ροή, κερδίζεις ενδυνάμωση και ευελιξία. Κι αν είσαι στη θάλασσα κερδίζεις και την ομορφιά του τοπίου. Συνδέεσαι με τη φύση, χαλαρώνεις αναπνέοντας το θαλασσινό αεράκι κι αν ζεσταθείς κάνεις και τη βουτιά σου. Πραγματικά αναζωγονητική εμπειρία, τρελά διασκεδαστική και πολύ χαλαρωτική. Ιδιαίτερα στην Savasana*, το να επιπλέεις ξαπλωμένος στην σανίδα σε χαλαρώνει τόσο πολύ που δεν θα θες να φύγεις.

Ό,τι κι αν επιλέξεις το σημαντικό είναι να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Οι διακοπές είναι για τις εμπειρίες, για τους ανθρώπους, για να συντονιστείς με το τι κάνεις την κάθε στιγμή. Απόλαυσε το να μην χρειάζεται να κοιτάς το ρολόι σου. Πέρνα καλά, δοκίμασε καινούρια πράγματα. Αν όχι τώρα πότε;

Namaste

*Savasana (σαβάσανα): η τελευταία θέση σε μια πρακτική γιόγκα όπου ο ασκούμενος παραμένει ανάσκελα ξαπλωμένος και εντελώς χαλαρός για μερικά λεπτά.

1,277 total views, 2 views today

Please follow and like us:
error0
Katia Andreou

Katia Andreou

Η Κάτια Ανδρέου πιστεύει ότι η γνώση πρέπει να μοιράζεται και στόχος της είναι μέσα από τα άρθρα της στο FASHION WELLNESS να εμπνεύσει τους αναγνώστες να υιοθετήσουν έναν υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής. Εκτός από τη διδασκαλία της yoga δημιουργεί και ενεργειακά κοσμήματα όπως mala beads.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *