Συνέντευξη με την Ελισσάβετ Κάλμπαρη της Self Balance: Ελέγχω τα συναισθήματα και διαχειρίζομαι το άγχος!

Ο έλεγχος των συναισθημάτων, η διαχείριση του άγχους και των σκέψεων είναι όλα δεξιότητες που μαθαίνονται με εξάσκηση. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε όλοι, όπως χαρακτηριστικά μας αναφέρει η κα Κάλμπαρη, ιδρύτρια της Self Balance. Σε ένα ιδιαίτερα απαιτητικό περιβάλλον λόγο τόσο των γρήγορων ρυθμών ζωής, αλλά και της τρέχουσας οικονομικής αβεβαιότητας, η Self Balance παρουσιάζει στο ελληνικό κοινό δοκιμασμένες και αποτελεσματικές τεχνικές που εστιάζουν σε ένα συνδυασμό λύσεων βασισμένων στις Νευροεπιστήμες. Η κα Κάλμπαρη, την οποία και ευχαριστούμε θερμά, μας μίλησε για μια νέα φιλοσοφία ζωής όπου φροντίζουμε τον εαυτό μας, αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και επικοινωνούμε ουσιαστικά με τους γύρω μας. Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε να αλλάζουμε παγιωμένες συμπεριφορές και πεποιθήσεις που έχουν ριζώσει μέσα μας; Διάβασε την άκρως ενδιαφέρουσα συνέντευξη που ακολουθεί!

FW: Γυμναστική εγκεφάλου ή αλλιώς Brain Fitness Today® από την Self Balance® που μετρά 15 χρόνια εμπειρίας. Πείτε μας λίγα λόγια για το εγχείρημα σας και πως αποφασίσατε να αξιοποιήσετε αποτελεσματικές τεχνικές που εστιάζουν σε ένα συνδυασμό λύσεων βασισμένων στις Νευροεπιστήμες;

Self Balanace: «Εκγύμναση εγκεφάλου» μπορεί να ακούγεται περίεργος όρος αλλά μετά από τόσα χρόνια κλινικής, αρχικά εμπειρίας, αλλά και συνεργασίας με επιχειρήσεις και οργανισμούς τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, θα πω ότι όλα ξεκινάνε από τον εγκέφαλο, το νου, τις σκέψεις και στη συνέχεια τα συναισθήματα. Συνηθίζω να λέω σε πολλά σεμινάρια σε όλους ότι Its All in Your Brain, και ότι τα πάντα μπορούν να πάρουν άλλη μορφή αν επιθυμείς να εξασκήσεις τον εγκέφαλό σου!  Το  πρόγραμμα Brain Fitness Today®  δεν είναι τίποτε παραπάνω από ασκήσεις και τεχνικές στις οποίες εκπαιδεύεται κάποιος προκειμένου να μάθει να ελέγχει τις σκέψεις του, τα συναισθήματα και την συμπεριφορά του. Οι περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούμαστε γιατί είμαστε ευάλωτοι σε αρνητικές σκέψεις, στο καθημερινό άγχος, στην υπερκατανάλωση τροφής και κάθε μορφή εθισμού ή ακόμα και στη συμπεριφορά τρίτων που απλώς μας χειρίζονται. Με το πρόγραμμα Brain Fitness Today® ουσιαστικά εκπαιδεύεται κάποιος να ελέγχει και να κρατάει μια ισορροπία στη σκέψη του, τη συμπεριφορά του και την υγεία του σώματός του.

FW: Σε ποιους απευθύνεται το Brain Fitness Today© και ποια η καινοτομία σας;  

Self Balanace: Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα πρωτοποριακό πρόγραμμα, το οποίο έχει βραβευθεί τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες.  Έχει ήδη εφαρμοστεί σε μαθητές όλων των βαθμίδων ακόμα και στο νηπιαγωγείο, όσο και σε αθλητές και στελέχη επιχειρήσεων. Βασικός στόχος του προγράμματος δεν είναι να θεραπεύσει, (δεδομένου ότι το άγχος, η συγκέντρωση, η διαχείριση των σκέψεων δεν είναι ασθένειες), αλλά να εκπαιδεύσει όλους να ελέγχουν τον ίδιο τους τον εαυτό.  Η καινοτομία του βασίζεται στο ότι καθένας από εμάς μπορεί να ελέγχει το σώμα του, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά του αρκεί να ξέρει τον τρόπο. Η  εκπαίδευση (ή καλύτερα η  συγκεκριμένη ψυχο-εκπαίδευση), καλύπτει τομείς όπως τη σωστή λειτουργία του σώματος, του νου και της σκέψης. Κάθε πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο στου καθενός τις ανάγκες αλλά και τις διαφορετικές αντιδράσεις στο άγχος, το stress, το φόβο, τη συγκέντρωση αλλά και την επίδοση σε ό,τι κάνει.

FW: Τι ακριβώς είναι το Stress Profile και ποιος ο σκοπός του;

Self Balanace: Το Stress Profile είναι ένα test όπου με ειδικό λογισμικό και αισθητήρες που τοποθετούμε στο κάθε ενδιαφερόμενο, ελέγχουμε αφού τον… αγχώσουμε λίγο με διάφορες ασκήσεις και ερωτήσεις ως προς το πώς αντιδρά το σώμα του.  Συγκεκριμένα μετράμε αν υπάρχει αλλαγή στον καρδιακό του ρυθμό την ώρα που αγχώνεται, στο ρυθμό της αναπνοής του, στη σύσπαση των μυλών του και άλλα πολλά. Ο στόχος είναι να παρακολουθήσει και ο ενδιαφερόμενος τις αλλαγές που προκύπτουν στο σώμα του, να τις αντιληφθεί ζωντανά, και να τις αλλάξει με τη βοήθεια των ασκήσεων που θα τον εκπαιδεύσουμε αργότερα στο πρόγραμμα. Το test λειτουργεί ως διαγνωστικό εργαλείο αλλά και ως ένας δείκτης για το πως αντιλαμβάνεται ο κάθε οργανισμός το άγχος. Χρησιμοποιείται, ήδη, με επιτυχία σε μαθητές γιατί τους δίνει πληροφορίες για το σώμα τους και τις αντιδράσεις στο άγχος των εξετάσεων καθώς και σε επαγγελματίες μιας και μπορεί να λειτουργήσει και ως ένδειξη προδιάθεσης για burnout syndrome.  Δεδομένου ότι όλοι οι άνθρωποι υπό την επήρεια stress νιώθουμε αλλαγές στο σώμα μας (γιατί αυτή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού μας όταν βρίσκεται σε άμυνα), με το Stress Profile δείχνουμε ζωντανά στον καθένα πώς αντιδρά στο stress και σε πόσο χρόνο και αν, επανέρχεται γρήγορα στα επίπεδα ηρεμίας που είχε πριν. Και αυτός είναι ο στόχος να εκπαιδεύσουμε τον  κόσμο όταν αγχώνεται να επανέρχεται όσο πιο γρήγορα γίνεται σε επίπεδα ηρεμίας μέσω των ασκήσεων αυτοελέγχου προκειμένου να μην επηρεάζεται αρνητικά η απόδοσή του σε ότι κάνει.

Ελισσάβετ Κάλμπαρη (MISCP), Συντονίστρια NeuroCoaching Psychologist and Brain Fitness Trainer

FW: H μέθοδος της HeartMath είναι η χρήση μιας μορφής ψυχοεκπαίδευσης, η οποία με τη βοήθεια της αναπνοής, της σκέψης και του ίδιου του σώματος βοηθάει τον καθένα από εμάς να αντιμετωπίσει το καθημερινό του άγχος. Αληθεύει ότι μπορεί να εφαρμοστεί από όλους ακόμη και από παιδιά;

Self Balanace: Η μαγεία της μεθόδου αυτής (και για αυτό το λόγο και ζήτησα να αναλάβω την αποκλειστική διάθεση των προϊόντων τους στην Ελλάδα), είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί από όλους, σε κάθε ηλικία ακόμα και σε παιδιά. Η ίδια εκπαιδεύτηκα στην Αμερική σε νοσοκομείο παίδων όπου χρησιμοποιούσαμε και την μέθοδο Heartmath προκειμένου να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους. Η αναπνοή δεν είναι τίποτε παραπάνω από μια φυσική λειτουργία η οποία μπορεί να επηρεάσει τόσο θετικά όσο και αρνητικά στον τρόπο που λειτουργούμε. Η αναπνοή μας μαζί με τις σκέψη και ειδικές τεχνικές της HeartMath έχουν μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια και έχουν δώσει ιδιαίτερα σημαντικά αποτελέσματα στη διαχείριση του άγχους, στα προβλήματα ύπνου, στις διατροφικές διαταραχές αλλά και στον τρόπο γενικότερα διαχείρισης του εαυτού μας. Η φιλοσοφία όλη βασίζεται στην έννοια του αυτοελέγχου και όταν αυτή η δεξιότητα μαθαίνεται σε παιδική ηλικία σίγουρα τα αποτελέσματα είναι μαγικά. Δεν είναι τυχαίο ότι μεγάλα ιδρύματα εκπαιδευτικά αλλά και νοσοκομεία προτείνουν την αγορά των βραβευμένων συσκευών της HeartMath  ως την πιο αποτελεσματική μέθοδο διαχείρισης του ίδιου μας του εαυτού.  Όλα τα προϊόντα είναι διαθέσιμα πια και στην Ελλάδα από την HeartMath in Greece.

FW: Πόσο κοντά ή μακριά είμαστε οι Έλληνες από την Ενσυνειδητότητα; Ποια είναι τα οφέλη ενός Προγράμματος Mindfulness από την Self Balance®;

Self Balanace: Το να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή και να ζούμε το τώρα κάνοντας σχέδια αλλά απολαμβάνοντας το σήμερα, έχει ξεκινήσει και υιοθετείτε σιγά – σιγά και από εμάς τους Έλληνες. Η φιλοσοφία της ενσυνειδητότητας χρησιμοποιείται τον τελευταίο καιρό υπό τη μορφή του διαλογισμού.  Ο διαλογισμός είναι κάτι διαφορετικό θα έλεγα, ευεργετικό μεν αλλά δεν είναι ακριβώς η μέθοδο Mindfulness.  Τα προγράμματα MindfulYou® και Empathics® βασίζονται σε κλινικά δεδομένα της χρήσης της μεθόδου. Η μέθοδος Mindfulness εφαρμόστηκε για πρώτη φορά σε ασθενείς προκειμένου να μπορέσουν ελέγξουν τον πόνο που ένιωθαν και να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και το άγχος τους κυρίως.  Τα προγράμματα μας εκπαιδεύουν  στην μέθοδο Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) και στη δεξιότητα Empathy (Ενσυναίσθηση) με στόχο ο κάθε ένας να μπορεί αρχικά να αφουγκραστεί και ελέγξει τα συναισθήματά του και μετά να απολαμβάνει το τώρα και την κάθε στιγμή στη ζωή του. Η όλη προσέγγιση είναι η υιοθέτηση μια νέας φιλοσοφίας ζωής όπου φροντίζουμε τον εαυτό μας, αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας αλλά και του άλλου και επικοινωνούμε διαφορετικά με τους γύρω μας.  Είναι πραγματικά μαγικό να παρατηρήσει κάποιος τις αλλαγές στη συμπεριφορά που προκύπτουν σε μικρά παιδιά όταν τα εκπαιδεύσεις στο να αντιλαμβάνονται τα συναισθήματά τόσο τα δικά τους όσο και των άλλων παιδιών.  Λύνονται όπως αντιλαμβάνεστε πολλά προβλήματα συμπεριφοράς, επικοινωνίας αλλά και συνεργασίας.

FW: Ασκήσεις εκγύμνασης για 1 μήνα με το Brain Health Assessment online! Πόσο κοστίζει και πως ακριβώς είναι σχεδιασμένο;

Self Balanace: Το πρόγραμμα Βrain Health Assessment είναι ένα πρόγραμμα που μπορεί ο καθένας να κάνει και να ακολουθήσει για 1 μήνα ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης σε τομείς που θα δείξει ότι χρειάζεται κάποια εξάσκηση. Το πρόγραμμα είναι self paced, είναι αναγνωρισμένο και ήδη χρησιμοποιείται με μεγάλη επιτυχία τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό.  Με τη συμπλήρωσή, η οποία είναι μια σειρά ασκήσεων μόνο και παιχνιδιών, αποστέλλεται μια πλήρης ανάλυση των δεξιοτήτων του ατόμου που συμπλήρωσε το  Assessment.  Συγκεκριμένα θα λάβει ο ενδιαφερόμενος ηλεκτρονικά μια πλήρη ανάλυση των επιπέδων και των επιδόσεών του σε θέματα άγχους, συγκέντρωσης, μνήμης, ταχύτητας, ανθεκτικότητας στο stress και άλλα πολλά στοιχεία ιδιαίτερα σημαντικά.  Το σπουδαίο είναι ότι αυτόματα με βάσει τα αποτελέσματα του αποστέλλεται για ένα μήνα πρόγραμμα ειδικών ασκήσεων και παιχνιδιών μέσω υπολογιστή,  προκειμένου να βελτιώσει τις δεξιότητες που είχαν χαμηλά ποσοστά.  Στη διάρκεια του ενός μηνός επανεξετάζονται οι δεξιότητές και η βελτίωσή του ενώ παράλληλα εμείς παρακολουθούμε την απόδοση του.  Είναι για όλες τις ηλικίες, ιδιαίτερα εύκολο στη χρήση και πολύ ενδιαφέρον.  Το κόστος του είναι στα 120 Ευρώ και συμπεριλαμβάνονται οι ασκήσεις και η εκπαίδευση για 1 μήνα.

FW: Inner Balance και οφέλη ευεξίας μέσω της εκπαίδευσης και της αυτοπαρακολούθησης του καρδιακού παλμού και της αναπνοής μας με τη βοήθεια μιας συσκευής. Τι μπορεί να περιμένει κανείς από το app του Inner Balance;

Self Balanace: Η χρήση της συσκευής Inner Balance και Emwave2 βασίζεται στη φιλοσοφία και τη μεθόδο της HeartMath που ανέφερα προηγουμένως. Με τις συσκευές αυτές (που είναι ιδιαίτερα εύχρηστες και φιλικές), καθένας μπορεί να εξασκείται καθημερινά στην αναπνοή του και το συγχρονισμό του καρδιακού παλμού. Φανταστείτε ότι όταν αγχωνόμαστε είναι πολύ φυσιολογικό μαζί με άλλες αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας, να αυξάνεται και ο καρδιακός μας ρυθμός. Αποτέλεσμα αυτού είναι να αλλάζει και η αναπνοή μας. Η εκπαίδευση στο να μπορείς να συγχρονίζεις καρδιακό παλμό, αναπνοή και σκέψη μειώνει τα επίπεδα stress  αυτόματα. Στην ουσία ελέγχεις το ίδιο σου το σώμα μέσω καρδιακού παλμού και αναπνοής με απλά παιχνίδια που παρέχει η συσκευή. Ιδιαίτερα στα παιδιά αρέσει πολύ δεδομένου ότι δουλεύουν μέσω παιχνιδιού το άγχος τους και τα συναισθήματα τους χωρίς να χρειάζεται να πάνε σε κάποιον ειδικό. Στην Αμερική το συστήνουν καρδιολόγοι και έχουν γίνει πολλές έρευνες πάνω στα θετικά αποτελέσματα που έχουν στη διαχείριση του άγχους.

Kάνε εγγραφή στο μηνιαίο Newsletter μας για να λαμβάνεις στο inbox σου προτάσεις και σεμινάρια Wellness!

FW: Tι σεμινάρια προγραμματίζεται από τον Ιανουάριο;

Self Balanace: Τον Ιανουάριο ξεκινάμε πάλι νέες ομάδες για όλα μας τα πρόγραμμα το Brain Fitness Today®,  MindfulYou® και Empathics®  μιας και ολοκληρώθηκαν όλα τα προηγούμενα με το τέλος του χρόνου. Στα προγράμματα σε ομαδικό επίπεδο οι συμμετέχοντες εκπαιδεύονται στο να διαχειρίζονται τον ίδιο τους τον εαυτό με ειδικές τεχνικές και ασκήσεις, δεν κάνουν θεραπεία, και παράλληλα αποκτούν και τις συσκευές (σε προνομιακές τιμές) της ΗeartMath για εξάσκηση στο… σπίτι. Παράλληλα, ξεκινάνε και ομάδες μαθητών Γυμνασίου-Λυκείου για αντιμετώπιση του άγχους την περίοδο των εξετάσεων. Όπως λέμε και στα προγράμματά μας, η επίδοσή μας πάντα είναι αποτέλεσμα καλής διαχείρισης των συναισθημάτων μας και τότε όλα είναι εύκολα. Φανταστείτε ότι στα προγράμματά μας έρχονται ιατροί και νοσηλευτικό προσωπικό γιατί και για αυτή την ομάδα ατόμων το άγχος και η κόπωση είναι καθημερινή και η αναγκαιότητα διαχείρισης αυτών των συναισθημάτων απαραίτητη για τη δουλειά τους. Και βεβαίως τα προγράμματα σε επιχειρήσεις συνεχίζονται εξίσου με πολύ όμορφα αποτελέσματα στην ψυχολογία και ανθεκτικότητα των εργαζομένων στο χώρο εργασίας. Ο έλεγχος των συναισθημάτων, η διαχείριση του άγχους και των σκέψεων είναι όλα δεξιότητες που μαθαίνονται και εξελίσσονται με εξάσκηση! Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε όλοι!

Σας ευχαριστώ και εύχομαι να έχουμε όλοι μικροί μεγάλοι μια όμορφη χρονιά με υγεία και πολλά χαμόγελα!

Περισσότερες πληροφορίες στην επίσημη ιστοσελίδα της Self Balance: Eδώ.

H Self Balance στα Social: Facebbok, Instagram

334 total views, 0 views today

Please follow and like us:
0
Ioanna Ioannidou

Ioanna Ioannidou

H Ιωάννα Ιωαννίδου είναι Wellness Editor του fashionwellness.gr και καλλιεργεί την περιβαλλοντική της συνείδηση καθημερινά. Γράφει για όλα τα θέματα που αφορούν την πράσινη ατζέντα όπως βιώσιμη μόδα, διαλογισμός, γιόγκα, ταξίδια και εναλλακτικές θεραπείες καθώς πιστεύει σε έναν ολιστικό τρόπο σκέψης που υιοθέτησε τα τελευταία χρόνια καταφέρνοντας να αποκτήσει μια πιο πράσινη, οικολογική στάση ζωής μειώνοντας αισθητά το άγχος από την καθημερινότητα. Εξασκείτε στη Yoga & Yoga Nidra συστηματικά.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *