Υπαίθρια Άσκηση vs Γυμναστηρίου: Ποια είναι τα οφέλη;

Τα πλεονεκτήματα που έχει το γυμναστήριο είναι προφανή:
  • Άνετος χώρος,
  • ελεγχόμενη θερμοκρασία
  • πολλά και διαφορετικά όργανα γυμναστικής,
  • ποικιλία δραστηριοτήτων,
  • κοινωνικότητα

Όμως, ολοένα, και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση σε υπαίθριο χώρο δεν μπορεί να υποκατασταθεί από εκείνη σε ένα κυλιόμενο διάδρομο ή στατικό ποδήλατο.

 Μελέτες δείχνουν:
  • Πρώτον, ό,τι ο διασκελισμός είναι διαφορετικός όταν κάποιος κάνει τζόκινγκ σε ένα πάρκο.
  • Δεύτερον ό,τι οι δρομείς κάμπτουν περισσότερο τους αστραγάλους τους όταν τρέχουν σε ανώμαλο δρόμο.

Υπαίθρια Άσκηση vs Γυμναστηρίου: Ποια είναι τα οφέλη;

Επιπλέον, έχουν περισσότερες ευκαιρίες να τρέξουν σε κατηφόρες ή ανηφόρες, γυμνάζοντας διαφορετικούς μυς απ’ ότι όταν τρέχουν σε επίπεδο έδαφος όπως συνήθως γίνεται στους κυλιόμενους διαδρόμους.

Η άσκηση σε υπαίθριους χώρους είναι επίσης πιο έντονη απ’ ότι η ανάλογη σε κλειστό χώρο. Σε μελέτες στις οποίες  συγκρίθηκε η σωματική καταπόνηση κατά το τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο και στο δρόμο, διαπιστώθηκε ότι οι δρομείς έκαιγαν λιγότερες θερμίδες στο διάδρομο για να καλύψουν την ίδια απόσταση. Το εύρημα αποδόθηκε στο ό,τι οι δρομείς του γυμναστηρίου δεν εύρισκαν αντίσταση από τον αέρα ούτε βίωναν αλλαγές στο έδαφος. Τα ίδια έχουν βρεθεί και στην ποδηλασία, στην οποία η αντίσταση του αέρα από μόνη της διαπιστώθηκε ό,τι αυξάνει σημαντικά τις ενεργειακές απαιτήσεις των ποδηλάτων εκτός γυμναστηρίου.

Ποια είναι, όμως, τα αρνητικά της άσκησης σε εξωτερικό χώρο;
  • Oι απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες,
  • η έλλειψη εξοπλισμού (βάρη , αντιστάσεις )
  • η απουσία προπονητή ή γυμναστή που να επιβλέπει και
  • το γεγονός ότι μπορεί να είναι πιο μοναχική μία τέτοια δραστηριότητα

Όταν λέμε ότι οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν την υπαίθρια άσκηση, δεν εννοούμε μόνο πρακτικά θέματα όπως βροχή, δυνατοί άνεμοι τον χειμώνα και περίεργες θερμοκρασίες, αλλεργίες την άνοιξη κλπ.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν γυμναζόμαστε με χαμηλές θερμοκρασίες και αναπνέουμε από το στόμα τότε το υπερβολικό κρύο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στόματος, του φάρυγγα, της τραχείας ακόμα και των βρόγχων.

Παρόλα αυτά η επαφή με τη φύση πάντα δίνει στο άνθρωπο άλλη κινητήρια δύναμη και αναζωογόνηση.

Τελικά ίσως ο συνδυασμός και των δύο να είναι το best mix.

Κείμενο: Χριστίνα Μαγγανά

624 total views, 2 views today

Please follow and like us:
0

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *