13 Τροφές που μας κρατούν νέους

Μια σωστή διατροφή αντιγήρανσης θα πρέπει να επικεντρώνεται σε τροφές που αναζωογονούν τη χημεία του εγκεφάλου μας. Οι παρακάτω τροφές όταν καταναλώνονται συστηματικά και σε επαρκή ποσότητα μας βοηθούν να κρατηθούμε νέοι.

  1. Τα φρούτα γιατί έχουν υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών και περιέχουν φλαβονοειδή που δρουν κατά της οξείδωσης,
  2. η σοκολάτα περιέχει επίσης φλαβονοειδή και ειδικά η σοκολάτα υγείας έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και κρατά την επιδερμίδα μας ενυδατωμένη και ελαστική,
  3. τα λαχανικά, είναι πηγή βιταμινών και έχουν επίσης αντιοδειδωτικές ουσίες. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι όταν δοθεί σε άτομα βταμίνη C για περισσότερο από 4 εβδομάδες, η αντιοξειδωτική δραστηριότητα του δέρματός τους αυξάνεται κατά 40%,
  4. οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο που προστατεύει το δέρμα μας από τυχόν ζημιές που μπορεί να του κάνει η έκθεση στον ήλιο,
  5. το έξτρα παρθένο ελαιολαδο, είναι ένα από τα πιο υγιή λιπαρά πάνω στον πλανήτη. Έρευνες μας έχουν δείξει ότι η χρήση ελαιόλαδου αποτρέπει πολλές αρρώστιες που σχετίζονται με την γήρανση. Το λάδι ελιάς έχει έξτρα αντιφλεγμονώδης ιδιότητες που βοηθούν την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνουν τις βλάβες από την έκθεσή μας στον ήλιο,
  6. το τσάι, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, περιέχει καφεΐνη, πολυφαινόλες και τανίνες. Οι πολυφαινόλες προστατεύουν το κολλαγόνο και αυτό την επιδερμίδα,
  7. τα λιπαρά ψάρια, περιέχουν Ω3, ειδικά ο σολομός βοηθά την επιδερμίδα να δείχνει νεότερη,
  8. ο λιναρόσπορος από τις καλύτερες τροφές για το δέρμα,
  9. το ρόδι είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα, βοηθά πολύ στην αποκατάσταση της επιδερμίδας,
  10. το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και βοηθά στο DNA της επιδερμίδας σας,
  11. το σαφράν, ένα πολύτιμο καρύκευμα, βελτιώνει την μνήμη και την κυκλοφορία του αίματος,
  12. κόκκινο κρασί, προστατεύει γενετικό υλικό από οξείδωση,
  13. το νερό, βοηθά στην επιδερμίδα, προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση.

Κείμενο: Ρένα Πασχάλη

499 total views, 1 views today

Please follow and like us:
0

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *