8 συμβουλές για να μειώσετε το στρες

Ο Καναδός Hans Hugo Bruno Seyle, CC (1907-1982) ήταν πρωτοπόρος ενδοκρινολόγος. Σημαντικό του επίτευγμα ήταν η ανακάλυψη της αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνους παράγοντες που προκαλούνται από εξωγενή ερεθίσματα.

Για αυτόν τον λόγο θεωρείται ο πρώτος επιστήμονας που κατέδειξε την ύπαρξη του βιολογικού στρες.

Ας λάβουμε υπόψη μας πως άλλο είναι το στρες και άλλο το άγχος.

Στρες ορίζεται η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε μια απειλή, σε μία καινούργια συνθήκη, σε ένα νέο ερέθισμα.

Από την άλλη, ως άγχος ορίζεται η νοητική λειτουργία που οδηγεί από τη δυσφορία ως τον πανικό και συνδέεται συχνά με τον φόβο και την αίσθηση αδυναμίας.

Στη δεύτερη περίπτωση βοηθητική είναι η συμβολή ειδικού ψυχικής υγείας, προκειμένου να επιλυθούν τα θέματα που σας απασχολούν μέσω της ψυχοθεραπείας.

  1. Αναπνοή. Ακολουθήστε τη νοητή διαδρομή της αναπνοής σας. Έτσι θα έρθετε ξανά σε επαφή με το σώμα σας, το είναι σας, τον εαυτό σας. Ή απλά αναπνεύστε!
  2. Να πίνετε πολύ νερό. Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη νερού έχει άμεση σχέση με την πνευματική και σωματική μας κατάσταση, αφού αποβάλλει τις τοξίνες του οργανισμού.
  3. Να γελάτε. Το ξέρω ότι μπορεί οι καταστάσεις να μην μας το επιτρέπουν πάντα, αλλά και το κλάμα δεν λύνει απαραίτητα το πρόβλημα. Χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας, βρείτε μία συνθήκη ή κάποιον άνθρωπο που μπορείτε να χαλαρώσετε, έστω και για λίγο. Να θυμάστε ότι το συχνό γέλιο αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών μορφινών, που έχουν αναλγητική και χαλαρωτική δράση.
  4. Απολαύστε τη χαρά της ζωής μέσα από τη σεξουαλική επαφή. Τόσο απλά!
  5. Μην παραλείπετε την άσκηση, την μουσική, την ενασχόλησή σας με εθελοντικές δραστηριότητες και το ακόνισμα του μυαλού σας.
  6. Χαλαρώστε τους μυς σας. Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας σταδιακά όλους τους μυς του προσώπου και του σώματός σας μετρώντας μέχρι το δέκα, θα ανακουφιστείτε από την ένταση μέσα σε πολύ λίγο χρόνο!
  7. Κοιμηθείτε… λίγο νωρίς σήμερα. Επιτρέψτε σε αυτό το ταλαίπωρο κορμί σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί και ας αντιστέκεται το μυαλό. Θα του περάσει!

Κείμενο: Ιωάννα Κόπτση

Kάνε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνεις όλες τις νέες δημοσιεύσεις!

58 total views, 0 views today

Please follow and like us:
0

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *