Yoga Nidra ή αλλιώς ο ύπνος της γιόγκα

Yoga Nidra ή αλλιώς ο ύπνος της γιόγκα

H yoga nidra, που στα σανσκριτικά γράφεται योग निद्रा, περιγράφεται ως μία κατάσταση επίγνωσης μεταξύ των σταδίων ύπνου και ξύπνιου και είναι διαρκής και επαναλαμβανόμενη. Mοιάζει σαν να πηγαίνουμε διαρκώς να κοιμηθούμε, χαλαροί και αφημένοι σε μία  αιώρηση αλλά να μην κοιμόμαστε και να είμαστε διαρκώς σε επίγνωση του εσωτερικού μας κόσμου, αλλά και των μερών του σώματός μας ακολουθώντας τις οδηγίες του εκπαιδευτή.

Συνήθως η πρακτική της yoga nidra λαμβάνει χώρα σαν δεύτερη φάση μετά από μία δυναμική πρακτική ή τελείως ανεξάρτητα.

Η πρακτική ξεκινά με την τοποθέτηση του σώματός μας σε πλήρως χαλαρή και άνετη θέση, συνήθως ανάσκελα, όπου νιώθουμε απολύτως τη βαρύτητα του σώματός μας.

Στη συνέχεια και με τις οδηγίες του εκπαιδευτή μας φέρνουμε την ενσυνείδησή μας στα σημεία του σώματος μας που μας υποδεικνύει.

Ξεκινώντας από τα δάχτυλα και μέχρι την κορυφή του κεφαλιού μας, φέρνουμε την πλήρη επίγνωση σε όλα τα σημεία, ένα-ένα και τα παρατηρούμε. Τα οραματιζόμαστε, τα νιώθουμε, ακούμε τη ροή του αίματος μας εάν είναι δυνατό.

Αυτή η προσεκτική, η πλήρης επίγνωση παρατήρησης, μπορεί να είναι θεραπευτική σε πολλά επίπεδα, πέρα από χαλαρωτική.

Η συγκεκριμένη κατάσταση ενσυνείδησης είναι εντελώς διαφορετική από το διαλογισμό.

Ο διαλογισμός απαιτεί την απόλυτη συγκέντρωσή μας σε ένα μοναδικό σημείο, κατάσταση ή σκέψη, ενώ στη yoga nidra o ασκούμενος  παραμένει σε μία διαρκή κατάσταση pratyahara (κατάσταση απομόνωσης από όλες τις αισθήσεις και τα εξωτερικά ερεθίσματα τα οποία  αντικαθιστά από την κατάσταση νοητικής αίσθησης της οντότητας του) που ισοδυναμεί με την απομόνωση.

Κάνε εγγραφή στο μηνιαίο Newsletter μας για να λαμβάνεις στο inbox σου προτάσεις Wellness!

Η μόνη αίσθηση που παραμένει ενεργοποιημένη είναι η ακοή μόνο και μόνο για να ακολουθεί τις οδηγίες του εκπαιδευτή.

Η ουσία και ο σκοπός των δύο πρακτικών της yoga, του διαλογισμού και της yoga nidra είναι ίδιες και οδηγούν στην κατάσταση Samadhi, που στην ουσία είναι η κατάσταση της θεραπευτικής επίγνωσης. Στην κατάσταση αυτή το μυαλό παραμένει ακίνητο και αντιλαμβάνεται απολύτως και ολοκληρωτικά το τώρα.

Η yoga nidra δίνει τη δυνατότητα για βαθύτατη και απόλυτη χαλάρωση ενώ ταυτόχρονα υπάρχει πλήρης επίγνωση.

Η πρακτικής της yoga χαλάρωσης μειώνει το άγχος και την ένταση και είναι θεραπευτική σε πολλά επίπεδα.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ

Φέτος επιλέγουμε δώρα εμπειρίας

Wellness 2018: Η Yin και η Yang πλευρά των επερχόμενων τάσεων!

717 total views, 0 views today

Please follow and like us:
0
Mia Evgeniadou

Mia Evgeniadou

Η Μία Ευγενιάδου είναι Μηχανικός Κλωστοϋφαντουργίας με μεταπτυχιακό στη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Τα τελευταία δέκα χρόνια έχει εξειδικευτεί στον τομέα της Μόδας δημιουργώντας το Showroom10, το πρώτο showroom μόνο με Έλληνες σχεδιαστές -τους οποίους οδηγεί στην επιτυχία έχοντας ως κριτήριο την εμπορικότητα και τη γνησιότητα του κάθε brand. Το ευ ζην και η καλή φυσική κατάσταση ήταν και είναι το μεγαλύτερο πάθος της. Πιστεύει πως το πιο δυνατό fashion trend είναι να είσαι καλά, ισορροπημένος, δυνατός, διαφορετικός και να «θαυμάζεις» τον εαυτό σου με το να είσαι αυτό-παρακινούμενος.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *